15 minuter chiaprotein

chia seed cereal

Det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar. Läs min avslöjandepolicy.

Virala chiafrönpiller, bara med en skopa protein! Gör en proteinrik frukost eller mellanmål, endast 4 ingredienser, 15 minuter!

piller för chiafrön
15 minuter chiaprotein

Tack vare Kim Kardashian har piller för chiafrön blivit virala över hela internet. Den är väldigt lik chiapudding, bara den är inte tjock och du behöver inte vänta hela natten på att fröna ska fyllas. Jag älskar chiapudding, som vår mango och kokos chia pudding, så jag visste att jag skulle älska dessa chia puddingar. Jag tillsatte proteinpulver för att hålla mig mätt längre, och det var perfekt. Jag är fast, jag har gjort det hela veckan! Om du vill veta hur man gör chiabönor, se min video här.

Toppa detta hälsosamma chiafrö-piller med färska bär som verkligen slår till. Jag älskar att de inte bara är proteinrika utan även fiberrika, omega 3 med mera! Dessutom är det enkelt att göra med bara fyra ingredienser.

Är chiafrön rika på protein?

Ja, chiafrön är en bra proteinkälla, med två matskedar som innehåller fyra gram. När du lägger till en skopa proteinpulver, innehåller denna chiabönan 29 gram protein per portion.

Kan jag blanda proteinpulver med chiafrön?

Ja, proteinpulver blandar sig bra med chiafröpiller. Jag använde 1 skopa vaniljproteinpulver, Orgain, men använd gärna det märke du gillar bäst.

Beredning av chiafrömåltid

Om du vill fördubbla eller tredubbla detta chiafrörecept, satsa på det! Det är lätt att förbereda i förväg så att du inte behöver vänta 15 minuter på att fröna ska fyllas upp varje morgon.

Skillnader:

  • protein: Välj en annan smak av proteinpulver för chiabönor. Choklad blir också gott.
  • frukt: Byt ut bärblandningen mot olika sorters frukt, som mango eller ananas.

4 ingrediens chiafrön

Fler chiafrörecept du kommer att älska:

chiafröproteinpulver

5

318 kallus
29 protein
30 kolhydrater
10 Fetter

Förberedelsetid: 2 minut

Tillagningstid: 0 minut

Kyltid: 15:e minut

total tid: 17 minut

Virala chiafrönpiller endast med protein!

  • 1 kopp Mandel eller annan mjölk
  • 1 en skopa vaniljprotein
  • 2 stora skedar chiafrön
  • 1/2 kopp Bär som hallon och björnbär
  • Blanda mjölken och proteinpulvret med skummaren eller i en mixer.

  • Tillsätt chiafröna och ställ dem i kylen i 15 minuter.

  • Toppa med bär och njut!

service: 1TallrikOch den Kalorier: 318KalorierOch den Kolhydrater: 30gOch den protein: 29gOch den Fett: 10gOch den Mättat fett: 0,5gOch den Kolesterol: 5mgOch den natrium: 380mgOch den det grundläggande: 15:egOch den socker: 6g

Nyckelord: Chia spannmål, högprotein frukost, högprotein mellanmål, chiafrön recept

Leave a Reply

Your email address will not be published.